Подробно

Омега 3

Омега 3


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Тунец: рыба богата омега-3

Что это такое:

Омега-3 являются полиненасыщенными жирными кислотами, важными для правильного функционирования организма человека. Это называется хорошие жиры. Они могут быть растительного происхождения (альфа-линоленовая кислота) или животного происхождения, произведенного некоторыми видами рыб (докозагексаеновая кислота и эйкозапентановая кислота).

Польза для здоровья:

- Контроль артериального давления.

- нормализует кровообращение и частоту сердечных сокращений.

- Борьба с остеопорозом.

- Улучшает работу мозга.

- Предотвращает аутоиммунные заболевания.

- препятствует развитию воспалительных процессов.

- Помогает снизить уровень триглицеридов в крови.

Топ Омега-3 Источники:

- Масляная рыба холодной воды (тунец, сельдь, сардины, скумбрия и лосось)

- Каноловое масло

- соевое масло

- оливковое масло

- руккола

- шпинат

- льняное семя

- Семена шалфея

Знаете ли вы

Избегайте жарки продуктов, богатых омега-3, так как нагревание выше 180 градусов может лишить их полезных свойств.


Видео: Андрей Обрезан о пользе и вреде омега-3 (December 2022).